寝るだけダイエット 一日たった5分

寝るだけダイエット 一日たった5分

寝るだけダイエット 一日たった5分!!バスタオル2枚でキレイなカラダを







【内容情報】(「BOOK」データベースより)
寝ているだけで気持ちいいからやめられない。世界一簡単なダイエット法。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 「寝るだけダイエット」がやせる秘密(「寝るだけ」っていったい何なんですか?/そんな簡単なことで本当にやせられるの? ほか)/第2章 基本のやり方(回数、時間、タイミング、場所/枕のつくり方 ほか)/第3章 応用編(美脚/O脚 ほか)/第4章 もっとキレイにやせたい!(やせるツボ(1)耳編/やせるツボ(2)頭編 ほか)/第5章 体験談+Q&A(ミサキさん(30)の場合/ユウコさん(28)の場合 ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
福辻鋭記(フクツジトシキ)
アスカ鍼灸治療院院長。日中治療医学研究会会員、日本東方医学会会員。奈良県生まれ。東洋鍼灸専門学校を卒業後、鍼灸が美容に効果的であるという一面に興味を持ち、美容の技術と理論についても研究。ほかにカイロプラクティック、整体なども取り入れた美容鍼灸の草分け的存在となる。たしかな技術が評判を呼び、女性誌、健康雑誌、テレビ番組などで活躍中(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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改訂版 骨盤矯正枕で寝るだけダイエット

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「骨盤枕ダイエット」で大人気の鍼灸師・福辻鋭記の最新刊!







「骨盤枕ダイエット」で大人気の鍼灸師・福辻鋭記の最新刊!
治療院で使っている骨盤矯正枕がバスタオル2枚で作れる!
「世界一簡単なダイエット法」としてテレビや女性誌でも話題の『寝るだけダイエット』(小社刊)に、最新メソッド「座るだけダイエット」などをプラスした福辻鋭記先生の最新刊。
福辻先生も治療院で使っている「骨盤矯正枕」は、自宅にあるバスタオル2枚で簡単に作れちゃうんです!
超簡単かつ短時間で効果の出るメソッドとして、どんな万年ダイエッターでも美しいカーヴィーボディに近づけます。
さらに、骨盤矯正や内臓のゆがみをとることで女性が気になる「冷え症」「生理痛・生理不順」「プチうつ」「肩こり」「足のむくみ」などにも効果が!


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ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK 3 有酸素ダンス編

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心肺機能を高めカラダに酸素を取り入れる有酸素運動は、カロリーを消費して、脂肪を燃焼させる、ダイエットの基本の“き”。

誰でも英語ペラペラになれる6ステップ英会話学習法






トレーシー・メソッドは、筋トレ(前2作)と、この有酸素ダンス、2つのワークアウトを並行して初めて完成します。
心肺機能を高めカラダに酸素を取り入れる有酸素運動は、カロリーを消費して、脂肪を燃焼させる、ダイエットの基本の“き”。
中でもトレーシーの有酸素ダンスは、ジョギングのように同じ筋肉が鍛えられてしまう心配もなく、アクセサリー・マッスルを丁寧に次々と刺激するように考案されていて、ボディメイク効果抜群!
トレーシー自らがカウントを取り、動きのコツをゆっくり説明してくれるコンビネーションから始めれば、ダンス初心者も必ず踊れるようになります。
グウィネス・パルトロウも初めはあまり上手ではなかったそうですよ。


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自宅で簡単に出来るバストアップ豊胸法

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト編

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しなやかな女性らしいカラダを目指す






誰でも英語ペラペラになれる6ステップ英会話学習法


今、フィットネス業界で話題の人といえば、この人を置いて他にいません。
その名は、トレーシー・アンダーソン。
マドンナ、グウィネス・パルトロウのパーソナルトレーナーとして有名になり、昨年全米、イギリスでDVDが発売されるや話題沸騰。
彼女のエクササイズは、今までの筋トレとは一線を画し、ダンスの動きをベースに流れる動きの中で補助筋を鍛え、しなやかな女性らしいカラダを目指すもの。
誰でも、美しいダンサータイプの身体を手に入れることができるエクササイズの決定版。
ワンポイント解説+チェックリスト小冊子(32P)付き。

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ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK 2

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女性らしい引き締まったカラダを作る唯一のエクササイズとして







トレーシー第2弾は、どんな腹でも“速効”凹まします!
DVD &BOOK『ザ・トレーシー・メソッド?マット・ワークアウト編』で今夏に大ブレイクした、トレーシー・アンダーソン。
普段、眠っているアクセサリー・マッスルを呼び覚まして、女性らしい引き締まったカラダを作る唯一のエクササイズとして、芸能人や流行に敏感な女性たちに、あっという間に広がりました。
待望の第2弾は、なんと『最強の腹凹ワークアウト編』。
トレーシー本人やグウィネス・パルトロウが赤ちゃんを産んだあとに実践、出産前より美しいボディラインを手に入れたという、実証済み、それこそ言葉どおり“最強の”腹凹ワークアウトです。
若い女性に多い下半身ボリューム型から、なかなか落ちない中年太りの下っ腹まで、どんなお腹にも“速効”!
そのメインの腹筋エクササイズは、3段階。筋肉を目覚めさせる「アウェイクニング」、今回一番の難関で効果もミラクルな「パイキング」、腕立て伏せの姿勢をベースにした「プッシュアップ」。
3段階を丁寧にステップアップしていくことで、6つに割れた腹ではなく、柔らかく、キュッとくびれた腹を可能にします。
そしてもちろん、脚や腕のエクササイズも入っているので、腹筋エクササイズと組み合わせ、全身バランスよくシェイプアップできます。
DVDに紹介される、すべての腹筋エクササイズを、網中いづるさんのイラストで解説したブックレット(36P)もカワイイです。


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女子栄養大学のダイエットクリニック 成功率90%以上!

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40年以上の実績!予約困難のダイエットクリニックのマル秘メソッド初公開

ダイエットで減量しましょう







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日本の栄養学のパイオニア・女子栄養大学の栄養クリニックで40年以上続いている人気ダイエット講座「ヘルシーダイエットコース」の内容が本になりました。


500Kcal台のバランスのいい食事を基本に、最新栄養学を駆使してやせる成功率90%以上の秘密のメソッドを初公開。半年で体重10キロ減、ウエスト15センチ減も続々!美肌効果も抜群!食べてキレイにやせる一生モノのダイエット。


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鎖骨ダイエット シリコンリングつき

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伸ばすだけでやせる! 鎖骨ダイエット シリコンリングつき








韓国の女優やタレントはなぜみなキレイなのか?日本人女性と決定的に違うもの。それは・・・ズバリ「鎖骨」!です。日本の女性は肩甲骨同様、鎖骨を動かすことができません。鎖骨・肩甲骨が硬い→肩と二の腕がハッキリしない。鎖骨が見えない→首が短く見える→バストが垂れる。などデメリットが多いのです。韓国人女性と日本人女性の違いは、生活習慣、ボディエクササイズの視点からも分かります。それは、日本の「ラジオ体操」にあたる「韓国国家体操」を韓国の人たちが幼少時、そして日常から自然に取り入れていること。この体操の注目すべきは、『肩甲骨・股関節の動き』です。この体操の習慣化が韓国女性の美と強さ=体幹のしなやかさの根源となっています。そこで、鎖骨や肩甲骨を簡単に動かすことができるシリコンリングを使った超カンタン鎖骨エクササイズを紹介! 使う空間は自分の半径30cmだけ。シリコンリングを伸ばすだけの体操で、誰でも気持ちよくやせられます!鎖骨と肩甲骨を動かす→肩が開く→姿勢がキレイに→美しい鎖骨ライン→首長効果→小顔→肩と二の腕のラインもスッキリ→バストアップ→ウエストにくびれ→骨盤がしまる→脚長効果…理想のボディに!


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ダイエットで減量しましょう
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身体の歪みを矯正すれば、美しい姿勢と健康が手に入る。

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バーオソル・ダイエット -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密ー バレエダンサーのしなやかな身体の秘密







今パリで話題のダイエット法を日本で初めて本格的に紹介する書籍が発売。『バーオソル』とは、フランス語で「床の上のバレエ」を意味するバレエの基本体操のこと。
パリでは初心者の若い女性から中高年の方まで広く人気を集めています。その人気の秘密は、自分の体重を利用したカンタンな無理のない動きで、身体の外側ではなく内側にある深層筋を鍛え、バレエダンサーのような女性らしいしなやかラインと憧れの「やせやすい体質」を手に入れられること。
なにより、この著者自身がフランスをはじめとするヨーローッパを中心に現役で活躍中の、まるで女性のように(?)美しいバレエダンサー!
舞台をともにする美のカリスマIKKOさんも関心を寄せています。実際に日本でもレッスンを教える教室が増え始めているため、この夏に向けて注目を集めるダイエット法になるでしょう! またバレエで鍛えた著者の肉体美を掲載したカラーグラビアは必見!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
床の上のバーレッスンで身体の奥から究極の「やせ体質」に。深層筋にアプローチして脂肪をそぎ落とす。内にパワーを秘めた柔らかなメリハリボディに。身体の歪みを矯正すれば、美しい姿勢と健康が手に入る。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 これだけで結果がでるバーオソルの基本メソッド(基本の呼吸法/準備のストレッチ ほか)/2 気になるところをぐっと引き締める部分別シェイプアップメソッド(おなか回りをシェイプ/下半身を引き締める ほか)/3 やせやすい身体に導く代謝アップストレッチ(関節の柔軟性を高める/下半身のリンパ節をほぐす ほか)/4 日々の積み重ねが美を造るトータルビューティメソッド(身のこなしをマスター/マッサージで小顔を造る ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
竹田純(タケダジュン)
1982年9月21日、静岡県生まれ。身長180cm。’99年、森育子ダンススタジオにてバレエを始める。’00年4月~東京バレエ団に所属後、’03年に渡仏。2年間、パリのConservatoire National de la region de Boulogne-Billancourtでクラシックバレエ、コンテンポラリーダンスを学ぶ。’06年のConcours Internationl de Danse Classique de Biarritz “Pas de deux”で銅メダルを獲得(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)



身体の歪みを矯正すれば、美しい姿勢と健康が手に入る。

バーオソル・ダイエット -バレエダンサーのしなやかな身体の秘密ー バレエダンサーのしなやかな身体の秘密


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樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!

樫木式カーヴィーダンスで部分やせ!

タレント・女優もやせた!話題のDVDブック「カーヴィーダンス」の部分やせバージョン。1日3分でやせたいところを狙いうちできる「部分やせレッスン」と、楽しく踊ってやせられる「ダンスレッスン」を収録。バックビュー機能も搭載して、わかる!やせる!








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骨盤リズムRPBダイエット 受講者24万人が効果実感!

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骨盤リズムRPBってなに?/瞬間RPB/10分間RPB/20分間RPB/30分間RPB/骨盤リズムRPB Q&A/体験談








【内容情報】(「BOOK」データベースより)
Relax(リラックス)、Posture(姿勢)、Balance(バランス)。インナーマッスルを鍛えるから、脂肪が燃える!やせ体質をつくる!

【目次】(「BOOK」データベースより)
骨盤リズムRPBってなに?/瞬間RPB/10分間RPB/20分間RPB/30分間RPB/骨盤リズムRPB Q&A/体験談

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
あめのもりようこ(アメノモリヨウコ)
エクササイズクリエーター。健康運動指導士。「エクセルシア(有)」取締役。1988年よりエアロビクスインストラクターとして活動を開始、1992年『スズキジャパンカップ』ペア部門優勝。2000年、従来のエアロビクスに独自の「骨盤・肩甲骨」のエクササイズを加え、「より美しく、より女性らしく、より効果的」なプログラムRPBシリーズを考案。RPBプログラムの普及、インストラクターの養成のため、「エクセルシア(有)」を設立。首都圏を中心にRPBプログラムを通し「美と健康」「アンチエイジング」のための幅広い活動に従事(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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