2012/04/30
タニタのロハスなダイエットのすすめ
タニタのロハスなダイエットのすすめ 無理せず、自然に、リバウンドなし
タニタ


タニタがおすすめするダイエットメソッドは、とてもシンプルです。
ダイエット成功のコツは「はかる」こと!
気がついたらやせている!
1 ロハスなダイエットとは
その1 無理せず、自然に、健康的で美しいからだを手に入れる
その2 「はかる」ことは、ダイエット成功への近道
2 「ロハス」なダイエットに役立つ知識
その1「からだ」のこと/その2「食事」のこと/その3「運動」のこと
3 実践編
その1 おいしく食べて楽しくやせる/その2 もっとからだを動かそう
その3 「はかる」ことが習慣化できればダイエットは成功したようなもの
4「ロハス」なダイエットのツボ
早わかりダイエットチェックシート付き!
□摂取したカロリーと消費したカロリーをコントロールしましょう
□脂肪は落としすぎてはいけません
□ダイエット成功のカギは「基礎代謝」
□1カ月で1.5kgから2kgを減量目標にしましょう
□「よく噛む」ことで少しの量でも満腹に
□食事は野菜・きのこ・海藻類から先に食べましょう
□大皿ではなく、「少しずつ取り分けて食べる」を習慣にしましょう
□夕食は就寝2~3時間前までに軽めに済ませましょう
□お菓子は低カロリーのものを選び、午後3時までに摂りましょう
□いつもより「1,000歩多く」を意識して歩きましょう……etc.
【内容情報】(「BOOK」データベースより)
ダイエット成功のコツは「はかる」こと。気がついたらやせている。早わかりダイエットチェックシート付き。
【目次】(「BOOK」データベースより)
1 「ロハス」なダイエットとは(無理せず、自然に、健康的で美しいからだを手に入れる/「はかる」ことは、ダイエット成功の近道)/2 「ロハス」なダイエットに役立つ知識(「からだ」のこと/「食事」のこと/「運動」のこと)/3 実践編(おいしく食べて楽しくやせる/もっとからだを動かそう/「はかる」ことが習慣化できればダイエットは成功したようなもの)/4 「ロハス」なダイエットのツボ
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