2012/05/19
ドローイン・ダイエット ~脂肪燃焼
10秒でくびれができる最強コアトレーニング!~
お腹まわりの脂肪から燃焼させる“ドローイン”で即効くびれボディに!
今いちばん予約のとれないパーソナルトレーナー・石井基善が教える、お手軽コアトレーニング“ドローイン”! “ドローイン”とは、深部の筋肉(インナーマッスル)を効率的に刺激し、お腹まわりの脂肪から、みるみる燃焼させるエクササイズ法。下腹ぽっこり解消&美くびれメイキングなど、女性らしいボディを目指している人におすすめです。
“ドローイン・ダイエット”の全ての基礎となる動きは、お腹を10秒間ギュッ凹ますことだけ。腹式呼吸の力を利用し、最大限までお腹を凹ますので、通常の腹筋運動では届かない、インナーマッスルを刺激することが可能です。誰でもどこででもできるシンプルな動きですが、身体の内側から負荷をかけるので、効果は絶大。自然と美姿勢もキープでき、取り入れたその瞬間から、見た目が大きく変わることをお約束します!
◆CONTENTS
Chapter1 ドローインをはじめる前に……!
ドローインの仕組み、効果解説/ぽっこりお腹のメカニズム…など
Chapter2 基本の10秒ドローイン
ドローインのやり方/移動でドローイン/デスクでドローイン…など
Chapter3 レスキュードローイン
緊急を要する人のためのお腹痩せ筋トレ10…など
Chapter4 有酸素ドローイン
ドローインランニング/雨の日有酸素ドローイン…など
Chapter5プラスパーツ別ドローイン
二の腕/バストアップ/ヒップアップ/太もも/背中…など
ダイエットで減量しましょう